My Selfcare – Webinar

Webinar τεσσαρων online συναντησεων

ΤΟ ΜΟΝΑΔΙΚΟ WEBINAR ΠΟΥ ΣΥΝΔΥΑΖΕΙ ΣΥΓΧΡΟΝΕΣ ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗΣ ΜΕ ΤΗ ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΡΑΚΤΙΚΗ ΤΗΣ YOGA. 

Εισηγήτρια: Ελένη Αμπατζή (ΒΙΟ)

ΣΕ ΠΟΙΟΥΣ ΑΠΕΥΘΥΝΕΤΑΙ

Γιατί βάζουμε σε προτεραιότητα πάντα τους άλλους ενώ δυσκολευόμαστε να επενδύσουμε σε κάτι που ευχαριστεί εμάς τους ίδιους; Πώς μπορούμε να τροφοδοτήσουμε και να ενισχύσουμε τον εαυτό μας μέσα από τη Yoga και μέσα από τεχνικές αυτοφροντίδας ώστε να “εκπαιδευθούμε” για να αντιδρούμε αποτελεσματικά σε καταστάσεις δυσκολίας, πίεσης και άγχους;

To πρόγραμμα σε μορφή webinar, MySelfcare, απευθύνεται σε όσους επιθυμούν να αποκτήσουν πρακτικές και τεχνικές αυτοφροντίδας που, εφαρμόζοντάς τες, μπορούν να ζήσουν μια ήρεμη και ποιοτική ζωή στηρίζοντας τους άλλους, χωρίς να θυσιάσουν την προσωπική τους γαλήνη και ισορροπία.

περιεχομενα ΠΡΟΓΡΑΜΜΑτος

Το MySelfcare είναι ένα πρόγραμμα διάρκειας 4 εβδομάδων. Αποτελείται από 4 εβδομαδιαίες συναντήσεις, διάρκειας 1,5 ώρας η κάθε μία, με συγκεκριμένη θεματική ενότητα. Η κάθε συνάντηση αποτελεί μια ολοκληρωμένη συνεδρία και απαρτίζεται από εισήγηση στην επιλεγμένη θεματική ενότητα, έγγραφες ασκήσεις του μαθητή για τη βέλτιστη καταννόηση, ασκήσεις mindfulness, μάθημα Yoga που ενσωματώνει τις πληροφορίες της θεματικής ενότητας και διαλογισμό που επικεντρώνεται στην θεματική ενότητα.

Οι Θεματικές Ενότητες των Συνεδριών που καλύπτουμε ανά εβδομάδα είναι:

Ημερομηνία & Ώρα	Θεματική Ενότητα Συνεδρίας
Δευτέρα 4 Μαΐου, 19.00 – 20.30	Τι σημαίνει Φροντίζω τον εαυτό μου
Δευτέρα 11 Μαΐου, 19.00 – 20.30	Πώς αντιλαμβάνομαι την Ευγνωμοσύνη
Δευτέρα 18 Μαΐου, 19.00 – 20.30	Πώς χτίζω ή ανακτώ την Εμπιστοσύνη στο σώμα μου και στον εαυτό μου
Δευτέρα 25 Μαΐου, 19.00 – 20.30	Ανακαλύπτω την ισορροπία μεταξύ παραγωγικότητας και ανάπαυλας

χρονοσ & τροποσ διεξαγωγησ

Για το Μάιο 2020 οι συναντήσεις του MySelfcare ορίζονται κάθε Δευτέρα, 19.00 – 20.30.

Για την πραγματοποίηση του Webinar χρησιμοποιούμε την πλατφόρμα ZOOM ώστε να υπάρχει αλληλεπίδραση και σωστή διαχείριση του υλικού και της πληροφορίας.

Η κάθε συνάντηση-συνεδρία μαγνητοσκοπείται ώστε να είναι διαθέσιμη για επανάληψη από τους συμμετέχοντες προκειμένου να επαναλάβουν την παρακολούθηση της ύλης όσο χρειάζεται και να κάνουν την απαραίτητη πρακτική εξάσκηση.

Κοστοσ webinar

Το συνολικό κόστος του Webinar είναι 60€. Στην τιμή αυτή συμπεριλαμβάνονται:

1. Συμμετοχή και στις 4 εβδομαδιαίες συνεδρίες, συνολικής διάρκειας 6 ωρών
2. Πρόσβαση στο μαγνητοσκοπημένο υλικό της κάθε συνεδρίας
3. Εισαγωγικές σημειώσεις στη Yoga
4. Ασκήσεις προσωπικής ανάπτυξης
5. Εφ᾽όρου ζωής συμμετοχή σε μελλοντικό MySelfcare Webinar